منتديات علم سوفت
عزيزي الزائراهلا بك في منتدي علم سوفت نسعد بتسجيلك معنا لتكون احد اعضاء منتدانا الغالي
بعض فوائد الاغدية Ao_oo_12

بعض فوائد الاغدية Ao_oo_10

منتديات علم سوفت
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 بعض فوائد الاغدية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alzagri
عضو جديد
عضو جديد
alzagri

الدولة الدولة : بعض فوائد الاغدية 012
الهوايه الهوايه : بعض فوائد الاغدية Unknow10
المزاج المزاج : بعض فوائد الاغدية Unknow10
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 11
نقاط : 33
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 04/06/1994
تاريخ التسجيل : 07/09/2016
العمر : 24

بعض فوائد الاغدية Empty
مُساهمةموضوع: بعض فوائد الاغدية   بعض فوائد الاغدية Emptyالأربعاء سبتمبر 07, 2016 12:57 pm

السمك من النوع الزيتي مثل السلمون ضروري جدا لنمو الدماغ،





وهناك فيتامينات ضرورية للجسم، ويحتاجها في مكافحة بعض الأمراض، مثل: فيتامينات b بأنواعها تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب والتوتر، ويحتاج الجسم إلى فيتامين b6 إضافة للمكملات الغذائية، وحبوب الشوفان تحول دون الإصابة بتقلبات المزاج، وتساعد على حفظ مستويات السكر في الدم، وفيتامين E يساعد على دعم حركة الدم وعملية نقل الجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ، ويعتبر مضاداً مهماً للأكسدة، ويحمي خلايا الدماغ من الضرر والتعرض للتلف.








ومن الأغذية الغنية بفيتامين E البيض والمايونيز والحليب وسمك السلمون والبطاطا الحلوة والفول السوداني والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والخس، وفيتامين B5 من المغذيات التي تنشط الدماغ ويتوفر في البيض والعدس واللحم.








كما أن الحبوب تؤمن فيتامين B3 الذي يحتاجه الدماغ لمقاومة الشيخوخة، و B6 يحتاجه الدماغ ليفرز مادة السيروتونين الناقل العصبي المنظم للمزاج والاكتئاب والقلق، وهي متوفرة في الأفوكادو، والفول السوداني ضروري جداً فهو يؤمن الدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية للطاقة والنشاط، وهو جيد مع شطيرة من الخبز الأسمر بحبوب النخالة، والمغنيسيوم معدن مخفف للتوتر العضلي يخلص من نوبات الخوف، والأغذية الغنية بهذا المعدن الجوز والبذور والفاصوليا والخضراوات الورقية والسمك وفاكهة الكيوي.








وعلينا بتناول اللبن (الزبادي) فهو غني بمادة التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ، ويساعد في تخطي الاكتئاب، ويقوي الذاكرة، ويزيد مستويات اليقظة الذهنية.








وتوجد أنواع من الخضار والفواكه تستخدم في تعديل الحالة المزاجية والتخلص من بعض الأمراض المتعلقة بتناول الطعام مثل الكرنب أو اللفت وهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدئ للدماغ، والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق، والملفوف يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة، وهو فيتامين يحول دون تكدس الدهون في الجسم، وبذور القرع ضرورية جداً حيث تحتوي على أحماض أوميغا3، ولابد من تناول نصف كوب منها على الأقل في اليوم.. 




والطماطم مضادة للاكتئاب، وتساعد على تقوية الذاكرة.








كما أن نقص الزنك يسبب النشاط المفرط وبعض العدائية لدى بعض الأطفال والكبار، فيحتاجون جرعة يومية للعلاج 30 ملجم من الزنك ويمكن زيادتها بالإكثار من تناول بذور القرع والبيض واللحم الأحمر.








ولابد من مزاولة الرياضة للتخفيف من الضغط النفسي الذي يتعرض له البعض في الحياة اليومية، والذي قد يتسبب في الاكتئاب والقلق والتوتر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abuahmad
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 187
نقاط : 193
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/02/2015

بعض فوائد الاغدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض فوائد الاغدية   بعض فوائد الاغدية Emptyالخميس مايو 11, 2017 8:28 am

موضوع رائع



وطرح مميز



تسلم الايادى



تحياتى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عراقي تاج
عضو جديد
عضو جديد
عراقي تاج

الدولة الدولة : بعض فوائد الاغدية 123
الهوايه الهوايه : بعض فوائد الاغدية Swimmi10
المزاج المزاج : بعض فوائد الاغدية Momtaz10
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5
نقاط : 5
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 20/09/1995
تاريخ التسجيل : 15/05/2017
العمر : 23

بعض فوائد الاغدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض فوائد الاغدية   بعض فوائد الاغدية Emptyالإثنين مايو 15, 2017 11:08 pm

عاشت الايادي على موضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شبح المنتديات
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 15
نقاط : 35
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/05/2015

بعض فوائد الاغدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض فوائد الاغدية   بعض فوائد الاغدية Emptyالإثنين يونيو 19, 2017 12:43 pm

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بعض فوائد الاغدية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات علم سوفت :: قسم الأسرة والمجتمع :: المنتدى الطبى-
انتقل الى:  
بعض فوائد الاغدية Ao_oo_15

بعض فوائد الاغدية Ao_oo_13