منتديات علم سوفت
عزيزي الزائراهلا بك في منتدي علم سوفت نسعد بتسجيلك معنا لتكون احد اعضاء منتدانا الغالي


منتديات علم سوفت
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ليه برامج حسابات ‏اكفليكس الافضل ؟!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أصناف المخزن كتيرة ومش هقدر أدخلها صنف صنف ....... ايه الحل ؟؟؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اقوى برنامج حسابات GA Hadaf Software
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج اداره المخازن Stock Control
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج I-Service Hadaf
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج المقاولات Construction
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج مركز صيانة السيارات Cars Work Shop
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج كاشير ishop Hadaf
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج الخرسانة الجاهزة AccFlex Mix Hadaf
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج ادارة المطاعم I Cafe Hadaf
السبت سبتمبر 09, 2017 2:18 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 2:16 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 2:14 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:59 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:58 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:55 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:52 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:50 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:48 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:45 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



شاطر | 
 

 لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عكيد كوردستان
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الدولة الدولة :
الهوايه الهوايه :
المزاج المزاج :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 23
نقاط : 53
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 15/08/1968
تاريخ التسجيل : 05/09/2016
العمر : 49

مُساهمةموضوع: لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة   الإثنين سبتمبر 05, 2016 12:57 am



دائماً ما يتم إلقاء الضوء على زيادة الوزن وكيف يمكننا اتباع أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد، إلا أننا نادراً ما نسمع عن الأنظمة الغذائية المخصصة لاكتساب الوزن والتخلص من شدة النحافة.
فخبراء التغذية يرون في شدة النحافة نفس الخطورة التي يشكلها الوزن الزائد على الصحة.
ويلجأ الكثيرون ممن يريدون اكتساب بعض الكيلوغرامات إلى العقاقير التي تسبب في المقابل أضراراً صحية، إلا أن هناك أنواعا من الأطعمة قد تؤدي نفس الغرض وتكسب الجسم بعض الوزن ولكن بطريقة آمنة ودون إحداث أي أضرار صحية، بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.


1- الجوز (عين الجمل)


فهو غني بالدهون المفيدة والألياف والبروتينات. فيمكن إضافة حوالي 30 غراماً من الجوز (العين الجمل) لوجباتك اليومية للمساعدة في اكتساب الوزن، إضافة إلى أن الجوز يساعد في تحسين وظائف المخ ويقلل من مستوى الكوليستيرول السيء في الجسم.
[size]

[/size]

2- الأجبان


فهي مصدر رئيسي للكالسيوم وفيتامين "B12"، وشريحة الجبن تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، لذا فلمن يعاني من النحافة الشديدة، عليه بإدخال الأجبان بأنواعها المختلفة ضمن نظامه الغذائي اليومي.
[size]

[/size]

3- المعكرونة


فهي من الأطعمة التي تحتوي على النشويات ويمكن أن تساعد في اكتساب بعض الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
[size]

[/size]

4- زبدة الفول السوداني


فهي غنية بالبروتينات والبوتاسيوم والدهون المفيدة للجسم، التي قد تساعد شديدي النحافة في اكتساب الوزن.
[size]

[/size]

5- البيض


فطبق من البيض المخفوق يحتوي على الدهون المفيدة والسعرات العالية التي تساعد في اكتساب بعض الوزن.
[size]

[/size]

6- الشوكولاتة الداكنة


فقد أثبتت الدراسات أن قطعة الشوكولاتة الداكنة يمكنها أن تساعدك في اكتساب الوزن بطريقة صحية وبدون إحداث أي أضرار صحية للجسم.
[size]

[/size]

7- الزبادي


فهو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة جداً والتي قد تساعد في اكتساب جسمك لبعض الوزن بطريقة صحية (بعيداً عن الأنواع خالية الدسم).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات علم سوفت :: قسم الأسرة والمجتمع :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: