منتديات علم سوفت
عزيزي الزائراهلا بك في منتدي علم سوفت نسعد بتسجيلك معنا لتكون احد اعضاء منتدانا الغالي
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Ao_oo_12

لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Ao_oo_10

منتديات علم سوفت
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عكيد كوردستان
عضو جديد
عضو جديد
عكيد كوردستان

الدولة الدولة : لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة 124
الهوايه الهوايه : لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Wrestl10
المزاج المزاج : لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة 7azeen10
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 23
نقاط : 53
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 15/08/1968
تاريخ التسجيل : 05/09/2016
العمر : 50

لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Empty
مُساهمةموضوع: لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة   لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Emptyالإثنين سبتمبر 05, 2016 12:57 am

لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة D3372ac7-d6cd-4af1-bd3c-2aab114ee012_16x9_600x338

دائماً ما يتم إلقاء الضوء على زيادة الوزن وكيف يمكننا اتباع أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد، إلا أننا نادراً ما نسمع عن الأنظمة الغذائية المخصصة لاكتساب الوزن والتخلص من شدة النحافة.
فخبراء التغذية يرون في شدة النحافة نفس الخطورة التي يشكلها الوزن الزائد على الصحة.
ويلجأ الكثيرون ممن يريدون اكتساب بعض الكيلوغرامات إلى العقاقير التي تسبب في المقابل أضراراً صحية، إلا أن هناك أنواعا من الأطعمة قد تؤدي نفس الغرض وتكسب الجسم بعض الوزن ولكن بطريقة آمنة ودون إحداث أي أضرار صحية، بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.

لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة A3aacb3d-d109-4419-a72b-e5a0d9cdfcc2

1- الجوز (عين الجمل)


فهو غني بالدهون المفيدة والألياف والبروتينات. فيمكن إضافة حوالي 30 غراماً من الجوز (العين الجمل) لوجباتك اليومية للمساعدة في اكتساب الوزن، إضافة إلى أن الجوز يساعد في تحسين وظائف المخ ويقلل من مستوى الكوليستيرول السيء في الجسم.
[size]
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة 0ef1d1c5-b7f8-496d-b50d-95d97c071308
[/size]

2- الأجبان


فهي مصدر رئيسي للكالسيوم وفيتامين "B12"، وشريحة الجبن تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، لذا فلمن يعاني من النحافة الشديدة، عليه بإدخال الأجبان بأنواعها المختلفة ضمن نظامه الغذائي اليومي.
[size]
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة 3cc1c6b5-a17b-481a-8fba-9b49bd24c766
[/size]

3- المعكرونة


فهي من الأطعمة التي تحتوي على النشويات ويمكن أن تساعد في اكتساب بعض الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
[size]
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة 694befd4-9e5c-4f00-8405-6a566b9d969b
[/size]

4- زبدة الفول السوداني


فهي غنية بالبروتينات والبوتاسيوم والدهون المفيدة للجسم، التي قد تساعد شديدي النحافة في اكتساب الوزن.
[size]
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة E5b33327-3c83-49f5-874e-a81d15e6bdc5
[/size]

5- البيض


فطبق من البيض المخفوق يحتوي على الدهون المفيدة والسعرات العالية التي تساعد في اكتساب بعض الوزن.
[size]
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة 0174e5de-7d70-4131-830f-49dd9bd12aff
[/size]

6- الشوكولاتة الداكنة


فقد أثبتت الدراسات أن قطعة الشوكولاتة الداكنة يمكنها أن تساعدك في اكتساب الوزن بطريقة صحية وبدون إحداث أي أضرار صحية للجسم.
[size]
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة 8f53b17a-bb41-4848-b8d3-a79b391c7a61
[/size]

7- الزبادي


فهو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة جداً والتي قد تساعد في اكتساب جسمك لبعض الوزن بطريقة صحية (بعيداً عن الأنواع خالية الدسم).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
علم سوفت
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي
علم سوفت

الدولة الدولة : لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة 910
الهوايه الهوايه : لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Sports10
المزاج المزاج : لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Unknow10
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2105
نقاط : 4340
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 05/08/1995
تاريخ التسجيل : 18/02/2015
العمر : 23

لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة   لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Emptyالأحد مارس 18, 2018 10:27 pm

جزاك الله خير في انتظار جديدك القادم



  • أهلا بكم في منتداكم:- منتديات علم سوفت-:
  • يمنع وضــع مواضيع بغير مكانها الصحيح .
  • الرجاء قراءة قوانين المنتدي والقوانين الخاصة بالاقسام قبل الكتابة بها .
  • -(( لو لم تلقى منى ما تريد))- * توجه هنــــــــــــــــــا.
  • عدم ردي على أي موضوع لك لايعني أني لم أرغب بالرد عليك وإنما الوقت محدود بالنسبه لي لظروفي الشـــخـصـيــــــه والعمل وأعباء أخرى لايعلمها غير ربي .
    لطلبات الدعم الفنى هنــــــــــــــــــــــا










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almsoft.sudanforums.net
 
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات علم سوفت :: قسم الأسرة والمجتمع :: المنتدى الطبى-
انتقل الى:  
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Ao_oo_15

لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة Ao_oo_13