منتديات علم سوفت
عزيزي الزائراهلا بك في منتدي علم سوفت نسعد بتسجيلك معنا لتكون احد اعضاء منتدانا الغالي


منتديات علم سوفت
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة"

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ramy Osman
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 20
نقاط : 60
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/08/2015

مُساهمةموضوع: عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة"   الأحد أغسطس 16, 2015 7:40 am

جميع الدراسات الطبية تؤكد أن الجسم يحتاج لعدد ساعات معين من النوم لا يقل عن 8 ساعات لكن هذا فى المساء، لكن فى عطلة نهاية الأسبوع يحتاج الفرد لكسر الروتين والخروج عن المألوف ليأخذ عدد ساعات إضافية وسط النهار يطلق عليها " القيلولة" لكن نفاجأ أن اليوم "انضرب" لأننا نستغرق ساعات كثيرة ونستيقظ بمزاج سيئ.

نشر موقع "harpersbazaar" تقريرا بخصوص هذا الأمر نشرته أخصائية النوم الأمريكية "جانيت كنيدى" تؤكد أن الجسم يصبح فى حالة سيئة إذا حدث اختراق للنظام المتبع له على مدار الأسبوع خاصة فى أيام العطلات ولأن نوم "القيلولة" ليس روتين ولكن حدث ثانوى يجب أن نتبع الشروط التالية:

1- غفوة القيلولة يجب إلا تزيد عن ساعة وذلك لتترك الجسم منتعش ونشيط.

2- يجب وضع منبه أو أطلب من أى شخص معك فى المنزل إيقاظك حتى فى حالة عم التزامك بمواعيد حتى لا تترك نفسك فريسة للكسل.

3- لا يعتبر نوم النهار معوض لليل، عليك الحصول على حصة كافية فى المساء وإلا سيتعرض جدول يومك للاضطراب.

4- لا يجب الحصول على أكثر من فترة من القيلولة أثناء اليوم حتى فى حالة عدم الانشغال بعمل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abuahmad
عضو فعال
عضو فعال


عدد المساهمات : 187
نقاط : 193
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/02/2015

مُساهمةموضوع: رد: عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة"   الإثنين أغسطس 17, 2015 4:44 pm

موضوع رائع



تسلم الايادى



تحياتى 



gfhf

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
عشان يومك ما يضربش.. 5 شروط أساسية لنوم "القيلولة"
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات علم سوفت :: قسم الأسرة والمجتمع :: عالم حواء-
انتقل الى: