منتديات علم سوفت
عزيزي الزائراهلا بك في منتدي علم سوفت نسعد بتسجيلك معنا لتكون احد اعضاء منتدانا الغالي


منتديات علم سوفت
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  تعرفى على نظام غذائى متكامل طوال فترة الحمل.. وتجنبى السموم البيضا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ramy Osman
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 20
نقاط : 60
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/08/2015

مُساهمةموضوع: تعرفى على نظام غذائى متكامل طوال فترة الحمل.. وتجنبى السموم البيضا   الأحد أغسطس 16, 2015 7:38 am

تتعرض كل حامل لزيادة بعض الكيلوات فى الوزن أثناء فترة الحمل، وعليها الحرص على عدم تجاوز الزيادة للحد الطبيعى، وبحسب دراسة أمريكية صادرة من جامعة واشنطن تؤكد أن المرأة الحامل تتعرض لمخاطر عديدة هى وطفلها، إذا بالغت فى تناول كل ما تشتهيه خلال الحمل، معتقدة أن صحة جنينها تستلزم تناول كثير من الطعام خاصة الموالح والحلويات، حيث حذرت الدراسة من السموم البيضاء كالملح والسكر.

ويقدم خبير التغذية "محمود العفيفى" نظاما غذائيا متوازنا للحوامل يمكنها اتباعه فور شعورها بزيادة فى الوزن، ولكن يجب أن تحتوى جميع الوجبات على العناصر التالية "الألبان، الفواكه، الخضراوات، البروتين".

الإفطار :


قطعة جبن – بيضة – ثمرة خيار أو طماطم، طبق صغير سلطة، نصف رغيف من الخبز، ثمرة فاكهة.

الغداء:


سلاطة خضراء – قطعة لحم بيضاء أو حمراء أو سمك، بالإضافة إلى من 5 إلى 4 ملاعق أرز مع كمية من الخضار
وجبة أولى بعد الغداء بساعتين: ثمرة أو اثنتين من الفاكهة.
وجبة ثانية بعد الغداء بأربع ساعات: كمية من المكسرات لا تزيد عن كف اليد بحسب النوع المتاح، وهذه الوجبة تسهم فى منح الحامل عنصر البوتاسيوم.

العشاء:


كوب زبادى مع ملعقة عسل نحل، أو كوب لبن، وبيض أو جبن مع خيار أو سلطة، بالإضافة إلى نصف رغيف خبز.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Arabian Star
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

عدد المساهمات : 96
نقاط : 198
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/08/2015

مُساهمةموضوع: رد: تعرفى على نظام غذائى متكامل طوال فترة الحمل.. وتجنبى السموم البيضا   الثلاثاء أغسطس 25, 2015 9:40 am


دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعرفى على نظام غذائى متكامل طوال فترة الحمل.. وتجنبى السموم البيضا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات علم سوفت :: قسم الأسرة والمجتمع :: عالم حواء-
انتقل الى: