منتديات علم سوفت
عزيزي الزائراهلا بك في منتدي علم سوفت نسعد بتسجيلك معنا لتكون احد اعضاء منتدانا الغالي


منتديات علم سوفت
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بالون المعدة حل ساحر للتخسيس بأمان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عملية تحويل المسار المصغر للمعدة وموانع إجرائها
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ماهى عملية المعدة بالمنظار
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ليه برامج حسابات ‏اكفليكس الافضل ؟!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أصناف المخزن كتيرة ومش هقدر أدخلها صنف صنف ....... ايه الحل ؟؟؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اقوى برنامج حسابات GA Hadaf Software
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج اداره المخازن Stock Control
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج I-Service Hadaf
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج المقاولات Construction
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج مركز صيانة السيارات Cars Work Shop
السبت فبراير 17, 2018 10:56 pm
الإثنين فبراير 12, 2018 1:10 pm
الأربعاء يناير 31, 2018 3:05 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 2:18 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 2:16 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 2:14 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:59 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:58 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:55 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:52 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



شاطر | 
 

 فوائد ممارسة الرياضة للقلب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الجنة
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 428
نقاط : 1128
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/04/2015

مُساهمةموضوع: فوائد ممارسة الرياضة للقلب   الثلاثاء يونيو 30, 2015 11:34 pm

فوائد ممارسة الرياضة للقلب


التمرينات مفيدة لصحة قلبك :
الممارسة هي واحدة من أفضل الطرق ليتشكل لديك القلب والأوعية الدموية بلياقة بدنية ، والخمول هو واحد من عوامل الخطر الرئيسية الأربعة لمرض القلب ، على قدم المساواة مع التدخين والكوليسترول غير الصحي وحتى ارتفاع ضغط الدم ، ويظهر البحث العلمي أنه بالمقارنة مع الناس النشطون بدنيا ، والناس غير نشطون قد تصل إلى ضعف خطر المعاناة من نوبة قلبية وثلاثة أضعاف فرصة من الموت مباشرة بعد مثل هذا الهجوم .

النشاط البدني من ناحية أخرى يمكن أن يمنع أو يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة من نمط الحياة (مثل أمراض القلب) ، وبالتالي زيادة طول العمر وتحسين نوعية الحياة الخاصة بك .

وهنا هو كيف تقوم الممارسة بمساعدتك فعلا مع صحة القلب :

تقوي القلب :
مثل كل العضلات ويصبح القلب أقوى وأكبر نتيجة للممارسة ، لذلك يمكن ضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم ومعدل ضربات القلب يستريح من أولئك الذين يمارسون ، لأن هناك حاجة أقل للجهد على ضخ الدم حول الجسم .

انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية :
الناس الذين يحافظون على أسلوب حياة نشط ، لديهم خطر أقل 45٪ من الإصابة بأمراض القلب التاجية ، و لأكبر قدر من الحماية ضد مرض الشريان التاجي فإن المرء بحاجة إلى حرق حوالي 250 سعرة حرارية في اليوم (أي ما يعادل حوالي 45 دقيقة من المشي السريع أو 25 دقيقة من الركض ، وهي عبارة عن 30km سيرا على الأقدام في الأسبوع) .

انخفاض مخاطر التعرض لارتفاع ضغط الدم :
الناس المستقرة لديهم خطر أكبر بنسبة 35٪ لتطوير ارتفاع ضغط الدم ، أنت في خطر أكبر من ضغط الدم ، فممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد على إبقاء الشرايين مرنة والتي تحافظ بدورها على تدفق الدم وانخفاض ضغط الدم المتكرر ، وممارسة كثافة معتدلة هو على الارجح أفضل طريقة لخفض ضغط الدم من وجهة نظر ممارسوا الرياضة

تحسين الدهون في الدم (الكولسترول والدهون الثلاثية) :
الكولسترول :
الكولسترول لديه العديد من العناصر ، وهما أهمها hdl (الكولسترول الجيد) وldl (الكولسترول السيئ) ، التمارين الرياضية المنتظمة مثل المشي السريع والركض ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، والتمارين الرياضية ومضرب الرياضة هي أفضل أشكال ممارسة لتخفيض ldl إلى حد ما ، ورفع مستويات الكولسترول hdl بنسبة تصل إلى 20٪. المقاومة التدريب يمكن أن يساعد أيضا مع تخفيض ldl.



الدهون الثلاثية :
مستويات عالية من هذه الدهون في الدم هي تؤدي الى المخاطر الصحية ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يخفض الدهون الثلاثية .

السكتة الدماغية :
دور ممارسة في مجال الوقاية من السكتة الدماغية غير مؤكد، ولكن أظهرت العديد من الدراسات انخفاض مخاطر التعرض لسكتة دماغية في المواد النشطة .

سكتة قلبية :
ممارسة (تحت إشراف طبي) ، وحتى في المرضى الذين يعانون من قصور في القلب ، وقد ثبت أن تكون لها مفيدة وصحية .

تحسين حساسية الأنسولين :
كلا فقدان الوزن وزيادة حساسية الأنسولين ، ممارسة الرياضة هي الأمر الذي يجعل الشخص أقل عرضة للمعاناة من السكري من النوع 2 ، مرضى السكري لديهم مخاطر أكبر بكثير للإصابة بمرض القلب بسبب تراكم الدهون في الشرايين ، وكذلك تصلب الشرايين .

تحسين التحكم في الوزن على المدى الطويل :
يثير ممارسة معدل الأيض الخاصة بك (معدل حرق الطاقة) ، بحيث يتم تخزين كميات أقل من الطاقة على شكل دهون ، وخلافا لتقييد النظام الغذائي الخاص بك ، والذي يسبب فقدان الماء والعضلات والدهون ، والممارسة تؤدي إلى فقدان الدهون في الجسم (وخاصة في منطقة البطن) ويزيد من كتلة العضلات الخاصة بك (الأنسجة العجاف) ، والذي بدوره يعزز معدل الأيض الخاصة بك .

دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات الامريكية أنه ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد على منع الإجهاد الزائد والقلق والاكتئاب ، وهو أمر حاسم بالنسبة للعقل ، فضلا عن كونها مهمة لصحة القلب الأمثل كما يحسن المزاج ، النشاط والحيوية ويقلل من الارتباك ، والخمول ، والقلق والغضب


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.wahet-aleslam.com/vb3
naoufelsalmi
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 12
نقاط : 12
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/06/2015

مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة للقلب   الأربعاء يوليو 01, 2015 12:45 am

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد ممارسة الرياضة للقلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات علم سوفت :: قسم الأسرة والمجتمع :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: