منتديات علم سوفت
عزيزي الزائراهلا بك في منتدي علم سوفت نسعد بتسجيلك معنا لتكون احد اعضاء منتدانا الغالي


منتديات علم سوفت
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بالون المعدة حل ساحر للتخسيس بأمان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عملية تحويل المسار المصغر للمعدة وموانع إجرائها
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ماهى عملية المعدة بالمنظار
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ليه برامج حسابات ‏اكفليكس الافضل ؟!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أصناف المخزن كتيرة ومش هقدر أدخلها صنف صنف ....... ايه الحل ؟؟؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اقوى برنامج حسابات GA Hadaf Software
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج اداره المخازن Stock Control
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج I-Service Hadaf
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج المقاولات Construction
شارك اصدقائك شارك اصدقائك برنامج مركز صيانة السيارات Cars Work Shop
السبت فبراير 17, 2018 10:56 pm
الإثنين فبراير 12, 2018 1:10 pm
الأربعاء يناير 31, 2018 3:05 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 2:18 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 2:16 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 2:14 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:59 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:58 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:55 pm
السبت سبتمبر 09, 2017 1:52 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



شاطر | 
 

 4 أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمير الاحساس
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 150
نقاط : 345
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 22/05/2015

مُساهمةموضوع: 4 أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان   الإثنين يونيو 22, 2015 2:14 pm



نهار الصيام الطويل خلال الشهر الكريم قد يؤدي إلى التعب والإجهاد وصعوبة في ممارسة أي نشاط، لذلك على الصائم أن يحرص خلال تناوله الطعام أن يعوض الجسم ويزوده بالمواد والعناصر الأساسية التي تساعده في الحفاظ على نشاطه وحيويته قدر المستطاع، إليكم أربع عناصر يجب أن تتوافر في الطعام خلال الصيام تساعدكم في التخلص من الخمول حسب رأي خبراء التغذية.

1- اليود :هو أحد العناصر التي تساعد على التخلص من الإجهاد وهو موجود في صفار البيض والأسماك البحرية والملح اليودي حيث يمكن لمن يشعر بالإجهاد أن يضيف الملح اليودي إلى الطعام بدل الملح العادي

2- فيتامين ب المركب : يساعد جداً في التخلص من الخمول والكسل ويمكن أن نتناوله عن طريق تذويب ملعقة خميرة في كوب لبن زبادي أو ملعقة جنين القمح أو كوب بليلة مع المكسرات فهذا يساعدنا على أخذ حصة من فيتامين ب المركب الذي يساعدنا على زيادة نشاطنا ويخفف الإجهاد،

3- الحديد: نقص الحديد يسبب الشعور بالإجهاد وتناول الحديد سهل جداً حيث هو موجود في طبق من السلطة أو ملعقتي عسل أسود، صفار البيض، التفاح، الموز ، العدس

4- الزنك: الزنك يخرج من الجسم مع العرق خاصة في الأيام الحارة ونقص الزنك في الجسم يؤدي إلى إحساس شديد بالإجهاد وعدم القدرة على الحركة، يمكن تناوله عن طريق كوب من اللبن أوالمكسرات كما أنه موجود في شوربة الخضار ، العسل الأبيض.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أبـوأحمد
عضو فعال
عضو فعال
avatar

الدولة الدولة :
الهوايه الهوايه :
المزاج المزاج :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 152
نقاط : 158
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 05/07/1978
تاريخ التسجيل : 07/10/2015
العمر : 39

مُساهمةموضوع: رد: 4 أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان   الخميس أكتوبر 08, 2015 12:18 am



سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزة عرشة ومداد كلماته , سبحان الله العظيم
ytro
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://free-progrms.blogspot.com/
علم سوفت
مؤسس المنتدي
مؤسس المنتدي
avatar

الدولة الدولة :
الهوايه الهوايه :
المزاج المزاج :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2093
نقاط : 4328
السٌّمعَة : 4
تاريخ الميلاد : 05/08/1995
تاريخ التسجيل : 18/02/2015
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: 4 أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان   الخميس أكتوبر 08, 2015 12:39 am

[size=24][size=18][size=32][size=24][b]
لك منـــــــي اجمل تحية
موضوع في قمة الروعــــــــة
جزاك الله خيرا
و نفعك و نفع بك جميع المسلمين
[/size][/size][/b][/size][/size]



  • أهلا بكم في منتداكم:- منتديات علم سوفت-:
  • يمنع وضــع مواضيع بغير مكانها الصحيح .
  • الرجاء قراءة قوانين المنتدي والقوانين الخاصة بالاقسام قبل الكتابة بها .
  • -(( لو لم تلقى منى ما تريد))- * توجه هنــــــــــــــــــا.
  • عدم ردي على أي موضوع لك لايعني أني لم أرغب بالرد عليك وإنما الوقت محدود بالنسبه لي لظروفي الشـــخـصـيــــــه والعمل وأعباء أخرى لايعلمها غير ربي .
    لطلبات الدعم الفنى هنــــــــــــــــــــــا










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almsoft.sudanforums.net
 
4 أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات علم سوفت :: قسم الأسرة والمجتمع :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: