أمير الاحساس عضو فعال
عدد المساهمات : 150 نقاط : 345 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 22/05/2015
| موضوع: 4 أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان الإثنين يونيو 22, 2015 2:14 pm | |
| نهار الصيام الطويل خلال الشهر الكريم قد يؤدي إلى التعب والإجهاد وصعوبة في ممارسة أي نشاط، لذلك على الصائم أن يحرص خلال تناوله الطعام أن يعوض الجسم ويزوده بالمواد والعناصر الأساسية التي تساعده في الحفاظ على نشاطه وحيويته قدر المستطاع، إليكم أربع عناصر يجب أن تتوافر في الطعام خلال الصيام تساعدكم في التخلص من الخمول حسب رأي خبراء التغذية.
1- اليود :هو أحد العناصر التي تساعد على التخلص من الإجهاد وهو موجود في صفار البيض والأسماك البحرية والملح اليودي حيث يمكن لمن يشعر بالإجهاد أن يضيف الملح اليودي إلى الطعام بدل الملح العادي
2- فيتامين ب المركب : يساعد جداً في التخلص من الخمول والكسل ويمكن أن نتناوله عن طريق تذويب ملعقة خميرة في كوب لبن زبادي أو ملعقة جنين القمح أو كوب بليلة مع المكسرات فهذا يساعدنا على أخذ حصة من فيتامين ب المركب الذي يساعدنا على زيادة نشاطنا ويخفف الإجهاد،
3- الحديد: نقص الحديد يسبب الشعور بالإجهاد وتناول الحديد سهل جداً حيث هو موجود في طبق من السلطة أو ملعقتي عسل أسود، صفار البيض، التفاح، الموز ، العدس
4- الزنك: الزنك يخرج من الجسم مع العرق خاصة في الأيام الحارة ونقص الزنك في الجسم يؤدي إلى إحساس شديد بالإجهاد وعدم القدرة على الحركة، يمكن تناوله عن طريق كوب من اللبن أوالمكسرات كما أنه موجود في شوربة الخضار ، العسل الأبيض.
| |
|
أبـوأحمد عضو فعال
الدولة : الهوايه : المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 152 نقاط : 158 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 05/07/1978 تاريخ التسجيل : 07/10/2015 العمر : 45
| موضوع: رد: 4 أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان الخميس أكتوبر 08, 2015 12:18 am | |
| تسلم أيدك على الطرح الرائع بانتظارجديدك بكل شوق تحياتى وتقديرى سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزة عرشة ومداد كلماته , سبحان الله العظيم | |
|
علم سوفت مؤسس المنتدي
الدولة : الهوايه : المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 2105 نقاط : 4340 السٌّمعَة : 4 تاريخ الميلاد : 05/08/1995 تاريخ التسجيل : 18/02/2015 العمر : 28
| موضوع: رد: 4 أشياء تجنبك الخمول والكسل في شهر رمضان الخميس أكتوبر 08, 2015 12:39 am | |
| [size=24][size=18][size=32][size=24][b] لك منـــــــي اجمل تحية موضوع في قمة الروعــــــــة جزاك الله خيرا و نفعك و نفع بك جميع المسلمين [/size][/size][/b][/size][/size]
- أهلا بكم في منتداكم:- منتديات علم سوفت-:
- يمنع وضــع مواضيع بغير مكانها الصحيح .
- الرجاء قراءة قوانين المنتدي والقوانين الخاصة بالاقسام قبل الكتابة بها .
- -(( لو لم تلقى منى ما تريد))- * توجه هنــــــــــــــــــا.
- عدم ردي على أي موضوع لك لايعني أني لم أرغب بالرد عليك وإنما الوقت محدود بالنسبه لي لظروفي الشـــخـصـيــــــه والعمل وأعباء أخرى لايعلمها غير ربي .
لطلبات الدعم الفنى هنــــــــــــــــــــــا
| |
|