الاغذية التي تقلل العصبية

السلام عليكم جميعا

عندما تواجهنا

ضغوطات الحياة نعاني من التوتر والعصبية مما

يؤدي الى حدة الشعور وربما نتعامل

بجفاف مع الاخرين مما يضطرنا للأعتذار فيما

بعد

لذا

قمت
بالبحث عن الاغذية

التي

تمد

الانسان بشيء من الهدوء

لتساعده على تحمل مايواجهه في حياته

بعيدا عن الادوية لأنها

تكون

بوصفة طبية وتترتب عليها

اثار

جانبية

الاغذية التي تمد الانسان

بالهدوء

1.الكربوهدرات لزيادة انتاج

السيروتونين وهي مادة تعزز

الهدوء في الدماغ

مثل

:الشعير الشوفان الذرة

الصفراء الارز البني والارز

البري والحبوب الكاملة

2.الموز يحتوي على كميات

غنية

من

التربتوفان وهو الاحماض

الامينية التي تروج للهدوء من خلال مساعدة

المنتجات الخاصة بالدماغ

السيروتونين وينصح بتناوله قبل النوم كوجبة خفيفة لتحسين

النوم وتعزيز

الاسترخاء

3.الجوزوهو من المكسرات

التي

تجعل

نسبة

السكر في الدم منخفضة

ويعتبر مصدر قوي للتربتوفان بالاظافة الى الجوز اللوز

والفستق وزبدة

الفستق

4.البذور بمافي ذلك بذور

اليقطين

والسمسم لكونها غنية

بالتربتوفان وبذور السمسم غنية بالفسفور والذي يسبب نقصه القلق

بالأظافة الى بذور دوار

الشمس

5.منتجات الالبان للحد من

اعراض

القلق وكونها غنية

بالبروتين والكاربوهدرات والتربتوفان ويمكني ان كنتي لاتتناولين

الالبان استبدالها بمنتجات

الصويا

انتهى

الموضوع

مع

تمنياتي للجميع بالراحة

والطمأنينة والبعد عن

العصبية والقلق والتوتر

شكرااا لهذا الاطراء العطر

والاعجاب محط تقديري واعتزازي

لكم ودي

أهلا بكم في منتداكم:- منتديات علم سوفت-:
يمنع وضــع مواضيع بغير مكانها الصحيح .
الرجاء قراءة قوانين المنتدي والقوانين الخاصة بالاقسام قبل الكتابة بها .
-(( لو لم تلقى منى ما تريد))- * توجه هنــــــــــــــــــا.
عدم ردي على أي موضوع لك لايعني أني لم أرغب بالرد عليك وإنما الوقت محدود بالنسبه لي لظروفي الشـــخـصـيــــــه والعمل وأعباء أخرى لايعلمها غير ربي .
لطلبات الدعم الفنى هنــــــــــــــــــــــا

» نبذ العصبية القبلية
» الحسنات التي تذهب السيئات(2)
» من السنن التي يجهلها الكثير منا عن شرب اللبن :
» الأمراض التي تجيز للصائم الإفطار
» أفضل الأعشاب التي تحارب السرطان